孕妈在孕期这些食物适当的吃一些

    2020-04-03 11:10    
    孕妈在孕期这些食物适当的吃一些

      芦笋所含多种维生素和微量元素的质量优于一般蔬菜。能增进胃口,协助消化,在西方,芦笋被誉为“十大名菜之一”,常常食用能防备心脏病、高血压、心动加快、疲惫症等,其有丰厚的叶酸,5根芦笋就含有100礸叶酸,到达每曰需求量的1/4,是孕妇弥补叶酸的重要来历。

      孕妈居家期间应合理食物搭配,保证营养均衡,避免过度饮食,造成体重超重。烹调方式最好采用蒸、煮、炖、汆等方式,避免油炸、油煎、熏烤。注意饮食清淡,少盐、少糖、少辣,避免高热量食物(如甜品)以及膨化食品,坚果富含优质脂肪酸,但脂肪含量高也要注意控制摄入量。

      坚果是生活中常吃的零食,它不但有丰富的营养而且它的味道备受人们的喜爱。坚果有强脾健胃的功效,还有提神健脑和能够消除疲劳的作用。孕妈在有孕期间适当的吃一些,不但能够调节自身的心情,而且还能促进孩子大脑发育,可以说这是孕妈不可不吃的东西。
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