合适备孕期吃的美食,了解一下
2019-08-09 15:50   来源:未知   评论:0

备孕期饮食的重要性大家都知道,所以也需要了解一些助孕的美食。以下这几种助孕美食送给备孕期的你,跟着南方助孕一起来了解一下吧。
 
1、八宝粥
 
原料:小米、燕麦、紫米、红豆、芸豆、花生、莲子、桂圆等
 
关键词:B族维生素、膳食纤维、矿物质。
 
2、香菇西兰花
 
原料:香菇、西兰花、大蒜
 
关键词:维生素D、B族维生素、胡萝卜素、维生素C、叶酸、维生素K、膳食纤维、抗氧化成分
 
3、海带豆腐炖牛肉
 
原料:海带、豆腐、牛肉、姜
 
关键词:海藻胶、碘、钙、铁、锌、优质蛋白质。
 
4、酱猪心
 
原料:猪心
 
关键词:优质蛋白质、血红素铁、较低脂肪。
 
5、韭菜炒牡蛎
 
原料:韭菜、牡蛎
 
关键词:胡萝卜素、锌、钙、蛋白质。
 
营养师提示:
 
饮食平衡更重要
 
这里要提醒未准爸爸和未准妈咪,不要忘记饮食结构均衡、合理才是最根本的。如果又吃烧烤又喝啤酒,恐怕早就抵消了以上这些食物带来的好处了。
 
即便吃的都是好的食物,比例失调也一样会给身体带来伤害,在膳食平衡的基础上多选用这些食物才能达到目的。

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